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El entrenador del mes de MH en noviembre, Sergio Peinado, nos propone para esta tercera semana un entrenamiento completo de piernas sin banco. Por Roberto Cabezas. 15/11/2022. Primera semana.
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4- Bíceps de pie con mancuernas: 3 series de 10 a 12 repeticiones. 5- Elevaciones laterales para hombros: 3 series de 10 repeticiones. El entrenador del mes de MH en noviembre, Sergio Peinado.
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